Com o envelhecimento há uma queda no índice de água no organismo, daí a importância da ingestão de líquidos para evitar a desidratação no idoso.
Com o avanço da idade além da diminuição da quantidade de reserva de água no organismo, também há uma perda da percepção da sede, ou seja, o idoso não percebe que fica muito tempo sem ingerir água e o processo de desidratação acaba acontecendo mais rapidamente do que uma pessoa mais jovem. Para evitar que isso ocorra, listamos abaixo algumas dicas para que o hábito de se hidratar faça parte do cotidiano:
Ter uma garrafinha com água sempre por perto. Não é preciso tomar uma grande quantidade de uma única vez, mas sim aos poucos.
Na dificuldade de ingerir uma média de 1,5L e 2L de água por dia, incluir sucos naturais, águas saborizadas e chás.
Incluir frutas como laranja, melancia e melão na alimentação, pois elas contém bastante água.
Em dias mais quentes, comer gelatina como sobremesa e/ou entre as refeições.
Incluir sopas em alguma das refeições. Além de nutritivas, é uma fonte importante de líquidos.
